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秋天多去戶外走走 儲備精氣神

我要評論  2019/10/15 11:18:48   瀏覽次數:

在夏秋之交,白天炎熱,早晚涼爽。由于季節交替、氣溫變化,早秋養生尤其要注意以下四點。更少的辛酸。干燥是秋天的正氣。中醫認為,肺喜燥,肺恨燥,肺易患燥。

這時,人們容易出現口干、鼻干、喉干、咳嗽等問題。建議平時飲食應“少辛增酸”,酸味能收斂肺氣,辛辣味發散肺??啥喑砸恍┯凶剃帩櫾镒饔玫乃嵛妒澄?,如銀耳、雪梨、枇杷、百合等,少吃蔥姜等辛辣食物。早睡早起。初秋,天氣由熱轉涼,出汗逐漸減少,新陳代謝比夏天慢,機體進入休息狀態。在這個時候,人們常常感到疲勞,這通常被稱為“秋乏”。為了緩解這種不適,我們建議調整我們的日常生活,注意早睡早起,適當增加休息時間。

例如,晚上提前1小時入睡,中午保證有質量的午睡,以提高精神。春蓋秋凍。古語有云:“春蓋秋凍,不得雜病”。從中醫保健的角度來看,實施“秋凍”可以增強心肺功能,增強人體的抗寒、抗寒能力,有助于預防呼吸道疾病的發生。建議不要過早加衣服,適當接受一些清涼刺激。然而,“秋凍”應該適度。當天氣突然變化,氣溫明顯下降時,應穿暖和的衣服。走到戶外。秋天涼爽的天氣令人心曠神怡。

我們可以多出去走走,曬曬太陽,這樣可以提高身體的活力,為寒冷天氣的到來儲備能量和血液。根據個人體質,進行一些登山、慢跑、郊游等戶外運動。注意鍛煉不要太多或太累,避免大量出汗,以免傷到陽氣。

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