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七個“奪命”喝水的壞習慣,你該不會都有吧?

我要評論  2018/1/8 9:58:48   瀏覽次數:
  喝水,這么點小小的事,人人都會的事情,還要拿出來專門說說嗎?
  是的!沒錯!“水是生命之源”,正因為它如此重要,我們才要更加重視健康喝水。我們經常說,要多喝水,多補充水分。但多喝水不如會喝水。你喝的水干凈嗎?你喝的是千滾水嗎?自來水一燒開你就喝......這些你不以為然的喝水壞習慣可不太好哦!不信的話,跟我一起看看。
  壞習慣一:飲水機從不洗
  飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕?!钡穆曇?,桶里翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。
  建議:最好一月清潔一次飲水機,夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。
  壞習慣二:自來水一燒開就喝
  多喝白開水是一種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
  建議:我們在燒水時,不妨采取三步走:首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最后,水開后等3分鐘再熄火,就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準,是真正的“開水”。
  壞習慣三:喝千滾水
  現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重復燒開。這種千滾水最好別喝,水燒開盡量當下喝完,別反復加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時間是出廠后1-15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。
  建議:千萬別喝千滾水,可以用這些水澆花、拖地等,減少水資源浪費。
  壞習慣四:睡前不喝水
  睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。當人熟睡時,由于體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。此外,在干燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。
  建議:睡前喝一點水就好了,不要喝太多,不然第二天起來容易水腫哦!
  壞習慣五:吃咸了不馬上補水
  吃太咸會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是白開水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和酸奶,因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。
  壞習慣六:喝過夜開水
  久置的開水中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽,同時,難免有微生物的介入會加速含氮有機物的分解。亞硝酸鹽對身體的危害眾所周知,它具有很強的與體內血紅蛋白結合的能力,會妨礙血液正常的運氧功能。
  建議:最好不要喝過夜開水,而且,開水最好當天喝完。
  壞習慣七:早晨起床不喝水
  人體經過一夜代謝之后,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。
  建議:早晨這杯水最好選以下三種:第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食欲;第三種是淡鹽水,它對便秘的人非常有益。
  正確喝水四準則別忘了:
  準則一:少量多次
  口渴時不能一次猛喝,應分多次喝,且每次飲用量少,以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時間為半個小時。
  準則二:少喝冰水
  不管是哪種天氣,水的溫度一定不能太低,5℃以下的水盡量不喝。專家建議,喝10℃左右的淡鹽水比較科學。這樣既可解渴,又不傷及腸胃,還能及時補上人體需要的鹽分。
  準則三:白開水最佳
  不要覺得白開水沒味道,不好喝,就去選擇各種飲料。經研究證實,白開水具有特殊生理活性,很容易透過細胞,保進新陳代謝,使血液中的血紅蛋白活躍,有利于氧的輸送和改善免疫功能。
  準則四:不渴也要喝
  千萬不要等到口渴再去喝水,因為等到身體發生口渴的時候,就表明你的身體已經缺水了,如果我們的體內流失水分比較多,那么一定要注意及時補水,以免導致身體脫水。

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